Obvod zápästia je veľmi dôležitý parameter, ktorý sa bude hodiť nielen pri kúpe náramku alebo šití oblečenia s dlhými rukávmi, ale aj pri určovaní typu postavy žien a mužov. Je dôležité vedieť, ako ho merať a aké závery možno z získaných výsledkov vyvodiť.
Veľkosť zápästia ako ukazovateľ typu postavy u žien
Typ postavy je určený dedičnými faktormi a je jedným z konštantných parametrov pre danú osobu, ktorý nemôže zmeniť ani strava, ani tréning. Avšak, ak poznáte tento parameter, môžete si vybrať optimálny program na korekciu postavy, ktorý vám umožní priblížiť sa k ideálu.
Jednou z hlavných charakteristík typu postavy je hrúbka kostí, ktorá sa zvyčajne posudzuje podľa obvodu zápästia.

Tento ukazovateľ:
- pretrváva počas naberania alebo úbytku tukovej a svalovej hmoty;
- nezávisí od životného štýlu, životných podmienok, chuťových preferencií.
Typ postavy do značnej miery určuje:
- rýchlosť metabolizmu, a teda rýchlosť spaľovania kalórií;
- možné oblasti tukových usadenín;
- sklon k nadváhe alebo chudnutiu;
- schopnosť nabrať svalovú hmotu.
Vďaka znalosti vášho typu postavy si môžete vybrať vhodnú diétu a cvičebný režim, ktorý bude najefektívnejší. Meranie obvodu zápästia nad rukou nie je nijako zvlášť náročné. Aby ste z výsledkov vyvodili správne závery, budete potrebovať znalosti o typoch ženského tela a charakteristikách každého z nich.
Normy obvodu zápästia pre ženy podľa typu postavy
Obvod zápästia u žien a mužov je hodnota vyjadrená v centimetroch, nazývaná „Solovievov index“ (SI).
Hodnota sa uplatňuje v:
- pôrodníctvo pri predpovedaní možných komplikácií tehotenstva;
- dietetika pri liečbe obezity;
- športovej medicíny pri tvorbe tréningových plánov.
Podľa tohto indexu existujú 3 hlavné somatotypy.
Astenický typ (ektomorfy)
Za astenikov (ektomorfov) sa považujú ženy s IS nižším ako 15 a muži s IS nižším ako 18.
Vyznačujú sa:
- krehká postava;
- dlhé a tenké ruky a nohy;
- úzke ramená;
- plochý hrudník;
- vysoký vzrast.

Ľudia tohto typu sú spravidla v mladosti štíhli a majú problém nabrať nielen tuk, ale aj svalovú hmotu., čo sa vysvetľuje vysokou rýchlosťou metabolických procesov prebiehajúcich v tele.
Ale v zrelých rokoch sa tuk napriek slabej chuti do jedla a nedostatku fyzickej aktivity objavuje hlavne na bruchu. Na korekciu svojej postavy budú astenici potrebovať silové cvičenia na rozvoj svalov a stravu s vysokým obsahom bielkovín.
Vysoké, štíhle, s malými prsiami a úzkymi bokmi, ženy s astenickým typom postavy sú dnes považované za ideál krásy. Obdivovatelia iných ženských somatotypov ich však považujú za príliš hranaté a obviňujú ich z nedostatku ženskosti.
Normostenický typ (mezomorfy)
Ženy s obvodom zápästia 15 až 17 cm a muži s týmto parametrom v rozmedzí 18 až 20 cm sú klasifikovaní ako normostenici alebo mezomorfi.

Toto je bežný a najvýhodnejší typ postavy, ktorý sa vyznačuje:
- priemerná výška;
- silné, dobre vyvinuté svaly;
- atraktívne kontúry postavy.
Ľudia tohto typu:
- mobilný a aktívny;
- mať zdravú chuť do jedla;
- pri dostatočnej fyzickej aktivite ľahko budujú svalovú hmotu;
- pri nedostatku cvičenia ľahko priberajú na váhe.

Optimálnou stratégiou pre normostéka, ktorý sa rozhodol schudnúť, je zníženie príjmu tukov a sacharidov v kombinácii s kardio cvičeniami, zamerané na vytvorenie kalorického deficitu a silový tréning na posilnenie svalov.
Mezomorfné ženy zvyčajne:
- stredná výška;
- štíhla;
- majú dobre vyvinuté svaly.
Vrstva tuku, ktorá ich pokrýva, však dodáva postave ženskosť. Vďaka širokým kostiam nebude žena tohto somatotypu vyzerať ako chudá astenika ani po niekoľkých mesiacoch prísnej diéty.
Hyperstenický typ (endomorfy)
Hyperstenický človek bude mať obvod zápästia väčší ako 17 cm (ženy) a 20 cm (muži).

Typický predstaviteľ tohto somatotypu:
- podpriemerná výška;
- telo je masívne;
- Krk je krátky a hrubý.
Endomorfy sa vyznačujú pomalým metabolizmom., a z tohto dôvodu majú tendenciu rýchlo priberať na váhe, ale môže byť pre nich dosť ťažké zhodiť tieto nadbytočné kilogramy.
Súbor opatrení zameraných na korekciu postavy by mal zahŕňať cvičenia, ktoré stimulujú metabolické procesy, ako aj stravu s vysokým obsahom „pomalých“ sacharidov a bielkovín s minimálnym množstvom tuku.
Ženy s týmto typom postavy:
- nízky vzrast;
- náchylný na obezitu;
- majú krátke nohy a ruky;
- Nie sú schopní dosiahnuť požadovanú štíhlosť, a to ani dodržiavaním tých najnáročnejších diét.
Tuk sa ukladá prevažne v dolnej časti tela, čo ženu ešte viac trápi kvôli jej nie práve ideálnej postave.
Toto je teória, ale v praxi všetko vyzerá oveľa komplikovanejšie: faktom je, že v čistej forme sú všetky uvedené typy tela zriedkavé, vo vzhľade prevažnej väčšiny ľudí sa vyskytujú znaky 2-3 somatotypov, z ktorých jeden sa považuje za dominantný.
Ďalším faktorom, ktorý komplikuje proces určovania somatotypu, je rastúca tuková vrstva s vekom., čím sa vyhladzujú rozdiely medzi typmi tela. Ale keďže obvod zápästia zostáva prakticky nezmenený, jeho meranie vám umožňuje obísť všetky ťažkosti.
Kde si zmerať obvod zápästia
Obvod zápästia u žien a mužov by sa mal merať v najtenšej časti ruky - v oblasti zápästného kĺbu (tuberkul na vonkajšej strane ruky, ktorý sa nachádza nad zápästím).
Na ktorej ruke sa merajú?
Dominantná ruka (pravá ruka pre pravákov, ľavá ruka pre ľavákov) je vždy o niečo väčšia, hoci to nie je viditeľné okom. Z tohto dôvodu by sa na ňom mali vykonávať merania, inak sa môžu vyskytnúť chyby.
Ako správne merať obvod zápästia u žien
Tí, ktorí chcú určiť svoj somatotyp, môžu použiť jednoduchú metódu, ktorá nevyžaduje ďalšie nástroje: musíte ohnúť vedúcu ruku v lakti a zdvihnúť ju dlaňou nahor a potom sa snažiť čo najpevnejšie uchopiť jej zápästie palcom a prostredníkom druhej ruky.

Možné možnosti:
- prsty sa prekrývajú - situácia typická pre astenikov;
- prsty sa dotýkajú iba seba - typické pre normostenikov;
- medzi prstami je medzera - osobu možno klasifikovať ako hyperstenickú.
Metóda bohužiaľ poskytuje vysokú mieru chybovosti, pričom nezohľadňuje skutočnosť, že prsty osoby môžu byť príliš dlhé alebo príliš krátke. Preto sa na dosiahnutie presného výsledku často používajú zložitejšie metódy merania:
Použitie centimetra
Flexibilná krajčírska meter je pre tento postup ideálna, hlavné je dodržiavať jednoduchý algoritmus:
- Položte svoju vedúcu ruku na vodorovný povrch chrbtom dlane smerom nahor.
- Omotajte si raz krajčírsky meter okolo zápästia tak, aby tesne priliehal ku koži v najtenšej časti zápästia, ale nestláčal vám ruku ani ju nekrútil.
- Značka, ktorá bude prítomná vedľa začiatku pásky, je požadovaná hodnota.
Je potrebné sa uistiť, že nulová značka je na samom konci pásky. Niekedy výrobca urobí malý zárez, kde pripevní kovový držiak, ktorý chráni koniec. V tomto prípade je potrebné vykonať vhodné úpravy meraní.
Ak nie je centimeter
Merania pomocou flexibilného krajčírskeho metra poskytujú najpresnejší výsledok, ale ak ho nemáte, môžete použiť bežné pravítko a flexibilný pásik z akéhokoľvek materiálu, ktorý môže nahradiť toto „meracie zariadenie“.

Toto by mohlo byť:
- niť alebo páska, ktorý by sa mal omotať okolo zápästia a potom by sa mal zodpovedajúci segment zmerať pomocou pravítka. Ak chcete získať presnejší výsledok, môžete urobiť niekoľko otáčok okolo zápästia a potom dĺžku vydeliť ich počtom;
- papierový prúžok: presne rovnakým spôsobom sa omotáva okolo zápästia, na správnom mieste (kĺbe) sa ceruzkou urobí značka a potom sa zmeria dĺžka výsledného segmentu;
- manžeta s dlhým rukávom, pevne zakrývajúci zápästie. Merania sa vykonávajú medzi zodpovedajúcimi prvkami zapínania (slučka a gombík, dve časti gombíka), po ktorých sa od výsledku musia odpočítať 2 cm.
Metóda neposkytuje presnú hodnotu, ale môže byť užitočná v „poľných podmienkach“.
Typy a pravidlá meraní
Obvod zápästia u žien a mužov je znalosť, ktorá bude potrebná nielen na určenie somatotypu, ale aj pri kúpe (samostatného šitia) oblečenia, ako aj hodiniek, šperkov, najmä náramku - dnešného módneho doplnku. Presné hodnoty tohto parametra vám pomôžu vybrať si produkt, ktorý bude najpohodlnejší.
Algoritmus na meranie obvodu zápästia sa vo všetkých týchto prípadoch zásadne nelíši od algoritmu uvedeného vyššie, ale má svoje vlastné nuansy.
Rozmery pre náramok bez zapínania
Na náramok existuje množstvo požiadaviek, ktorých dodržiavanie do značnej miery závisí od jeho dĺžky. To sa zase určuje na základe obvodu zápästia.
Dekorácia by mala najmä:
- nešmykni si ruku sám od seba;
- ľahké obliekanie a vyzliekanie;
- nestláčajte zápästie;
- neobmedzujte pohyb.
Pri nákupe v klenotníctve máte vždy možnosť si produkt vyskúšať, ale ak si ho chcete kúpiť online, budete si musieť sami zmerať niekoľko vecí:
- Hlavným meraním je obvod zápästia: mal by sa merať pozdĺž zápästného kĺbu a nie medzi ním a rukou, ako pri určovaní typu postavy: rozdiel, aj keď nevýznamný, tam je. Ďalší rozdiel: merania sa robia na ruke, pre ktorú sú šperky určené;
- pri náramku bez spony budete musieť zmerať aj objem ruky, na čo pritlačte palec k dlani a zmerajte v najširšej časti ruky;
- Pri kúpe dvojitého alebo trojitého náramku si musíte zmerať zápästie na niekoľkých miestach (tesne nad zápästným kĺbom).
Tieto informácie zvyčajne stačia predávajúcemu na výber správnej vzorky: na to sa k obvodu zápästia pripočíta 1-3 cm.
Konkrétna výška zvýšenia závisí od nasledujúcich faktorov:
Faktor | Popis |
Obvod zápästia | Ak je zápästie úzke, zväčšenie by malo byť minimálne, inak náramok z ruky zošmykne. |
Prítomnosť alebo neprítomnosť elastických vložiek na náramku | Ak existujú, nárast je minimálny. |
Materiál výroby | Napríklad masívne, objemné kamene alebo drevené či plastové korálky vytvoria dodatočný objem a budú si vyžadovať výrazné zväčšenie. Inak bude náramok príliš tesný. Najťažšie je vybrať si správnu veľkosť koženého náramku, pretože tento materiál sa môže naťahovať alebo zmršťovať v závislosti od vlhkosti a prevádzkových podmienok. |
Tvar prvkov náramku | Ak pozostáva z veľkých širokých úlomkov, mal by dostatočne pevne zakrývať ruku, inak výrobok stratí svoj dekoratívny efekt a tenká retiazka sa nechá voľne visieť z ruky. |
Dizajnové prvky | Pri dvojitých a trojitých náramkoch je príplatok vždy vyšší. |
Dostupnosť a možný počet príveskov | Malé odnímateľné prívesky: čím viac ich je, tým väčší by mal byť priemer náramku. |
Želania klienta | Niektorým ľuďom sa páči, keď im náramok pevne sedí na ruke, iní naopak uprednostňujú slobodu. |
Rozhodnutie o dĺžke náramku musí byť urobené na základe súhrnu všetkých týchto údajov.
Rozmery pre náramky so sponou s malým okrajom
Na výber náramku so sponou, za predpokladu, že jeho dĺžka nie je oveľa väčšia ako obvod zápästia, nie je potrebné merať dlaň; inak je algoritmus rovnaký ako je opísaný vyššie.
Spravidla je pri tenkých kovových náramkoch so zámkami najobľúbenejšieho typu P-Lock (spona vo forme ozdobnej korálky, ktorá sa otvára po stlačení) nárast dĺžky približne 2 cm. Pri náramkoch iných typov sa berie do úvahy veľkosť ich prvkov a materiál výroby.
Ak meranie zápästia dáva zlomkové číslo, pri výbere dĺžky náramku sa zohľadňujú jeho dizajnové prvky a požiadavky zákazníka týkajúce sa tesnosti priliehania výrobku k ruke.

Spravidla všetky potrebné výpočty vykonáva predajca šperkov. Kupujúci je povinný uviesť iba obvod zápästia, ale môžu existovať výnimky. Aby sa predišlo chybám, je potrebné tento bod objasniť.
Rozmery na pletenie rukavíc, palčiakov
Pri pletení rukavíc a palčiakov je hlavným parametrom obvod dlane meraný v jej najširšej časti (na spodnej časti prstov). Tesné priliehanie manžety k zápästiu sa dosiahne použitím elastického úpletu.
Ak máte obavy, že výrobok bude v tejto oblasti príliš tesný alebo príliš voľný okolo ruky, môžete urobiť nasledovné:
- Zmerajte obvod dlane.
- Uplette skúšobnú vzorku pomocou základného pletenia.
- Pomocou testovacej vzorky určte hustotu pletenia (počet slučiek v 1 cm látky) a vypočítajte počet slučiek, ktoré je potrebné nahodiť.
- Na pletaciu ihlicu nahodíme potrebný počet očiek a upletieme niekoľko centimetrov gumičkou.
- Zmerajte dĺžku výsledného plátna.
- Zmerajte obvod zápästia a porovnajte získané hodnoty: ideálne by sa mali zhodovať (keďže pletenina je elastická, nie sú potrebné žiadne prídavky).
- V prípade potreby pridajte alebo uberte niekoľko stehov. Po upletení gumičky vykonajte opačný postup a potom výrobok uplette pomocou hlavného pletacieho vzoru.

Okrem obvodu dlane a obvodu zápästia budete na pletenie palčiakov musieť zmerať dĺžku palca a vzdialenosť od jeho základne po špičku prostredníka. Pri pletení rukavíc sú veci trochu komplikovanejšie.
Budete musieť vykonať nasledujúce merania (bez prídavkov):
- obvod zápästia;
- obvod zápästia;
- vzdialenosť od zápästia k spodnej časti palca;
- vzdialenosť od zápästia k spodnej časti malíčka;
- vzdialenosť od zápästia k spodnej časti prostredníka a ukazováka;
- dĺžku každého prsta.
Všetky tieto parametre sú potrebné v prípadoch, keď musíte pliesť „v neprítomnosti“. Ak je možné výrobok kedykoľvek vyskúšať, zvyčajne sa používa iba obvod zápästia, ktorý je potrebný na výpočet potrebného počtu slučiek, a všetky ostatné parametre sa určujú počas prispôsobovania.
Merania zápästia pre šitie dlhých rukávov
Správna voľba šírky rukáva je jednou z povinných podmienok pre pohodlie oblečenia, jeho atraktívny vzhľad a vysoké tepelno-šetriace vlastnosti (to druhé platí pre bundy a kabáty). Pri vykonávaní potrebných výpočtov musíte vychádzať z obvodu zápästia, ktorý sa meria v zápästnom kĺbe na vedúcej ruke.

Ďalej je potrebné k získanému výsledku vykonať nasledujúce typy doplnení:
- pre voľnosť strihu;
- na spone (ak existuje);
- na otepľovaciu podšívku (na demi-sezónne a zimné oblečenie);
- na švoch (priamo pri strihaní látky).
Na zabezpečenie voľnosti pohybu je potrebný priestor na uvoľnenie, ktorý vytvára medzeru medzi rukávom a rukávom (alebo manžetou).

Jeho veľkosť závisí od viacerých faktorov, najmä:
- druhy oblečenia: košeľa, šaty, kabát;
- jeho sezónnosť: pre chladné alebo teplé obdobia;
- typ siluety: priliehavá, polopriliehavá, voľná;
- konštrukčné prvky: spôsob návrhu spodnej časti rukáva (manžeta, bez manžety);
- materiál: v tomto prípade je dôležitý stupeň jeho elasticity;
- prítomnosť alebo neprítomnosť upevňovacieho prvku.
Pri šití pánskej alebo dámskej košele s manžetami sa odporúčajú nasledujúce tolerancie: pohodlie strihu - 2 cm, zapínanie - 3 cm, švy - 0,5 cm na každej strane. Pri obvode zápästia 17 cm je optimálna dĺžka manžety 23 cm; na šitie budete potrebovať pás látky dlhý 24 cm (s prihliadnutím na švový prídavok).
Video o meraní
Obvod zápästia u žien: